V pondelok rano na kole do prace, vecer spinning 75min pri Mamma mia. Asi som si nastavoval nizke zataze, ale rozdychal som to prekvapivo v pohode. Nohy takmer bez nasledkov.
Celkovo to nebolo zle, az na neustale "hop, hop" a runningy, ale mozno je to len o zvyku. Sam doma na rotopede by som sa tak do toho nepolozil. Skoda ze som zabudol doma FR305.
V utorok rano beh do prace, prekvapivo v pohode, opat tradicny pomaly beh okolo 50min.
Domov kolo.
Streda venovana nakupom darcekov v Prahe. Vo stvrtok nakoniec neplanovane bezecke volno (aspon ze obe cesty boli na kole) - jednak stahovanie krb. vlozky (ciastocne to odniesol chrbat), jednak bolo Lubke zle.
Piatok z prace domov - mam pocit ze prvy krat to bolo pod 6'/km na regeneracnych tepoch (priem145).
V sobotu bolo pekne, takze mal naseldovat dlhy beh - ale zabuchnute kluce nam zmenili plany(samozrejme to nebola moja chyba :)), takze z toho bolo iba 39min pomaleho behu - neslo to predlzit ani o minutu, Lubka sla do Prahy.
Takze dlhy beh zostal na nedelu vecer. Nakoniec necelych 17km, s celovkou, bolo to tak akurat. Nealko Budvar potom - neviem ci je to chutovo najlepsie nealko, alebo to bolo tym behom, kazdopadne to bola vyborna bodka. Pivo budem musiet otestovat.
Celkovo 39.5km, kolo aj spinning k tomu, aj som trosku precvicil brusne svaly, takze spokojnost velka.
Za december by to na tych 180km mohlo vyjst... Akurat cez vikend sluzim, takze dlhy beh asi vyjde na stvrtok. V nedelu by som mohol skocit v ramci spestrenia na drahu, uvidime.
15 December 2008
07 December 2008
Tyzden 5
Tak nakoniec to nebolo take hrozne.
V pondelok uz mi bolo skoro dobre, brucho sice pobolievalo, ale som sa rozhodol, ze to skusim znova rozhybat. V utorok som siel na kole domov. A v pohode. V stredu rano som rano isiel na kole do prace a spat som bezal, vo stvrtok opacne. Obidva behy regeneracne, nieco cez 8km za cca 50min. Ale bolo mi coraz lepsie.
Takze v sobotu som navecer vyrazil na hodniu a pol. Z noveho mobilu som pustil radio Vltava, kde pustali klasiku "z ktorej beha mraz po zadech", zapol som celovku a bezal po opustenej cyklostezke popri Labe. No chvilami som mal dost, ponura hudba s lucom svetla z celovky, celkom mi lepilo zo vsetkych tienov, ale preladovat sa mi nechcelo. 45min tam som mal tempo 6:40/km, tak som cestou spat "pridal" na 6:00/km, nakoniec 13km za 1:24. Cestou tam som mal tepy fakt nizko, ale vobec som to nekontroloval, siel som podla pocitu - asi to bolo tou klasikou. Celkovo vydareny beh.
V nedelu vecer som si dal 9km mierne cez 6:00/km.
Tento tyzden 38km, plus nejako to kolo do prace. Na to ze este minuly vikend som sa citil tak zle, ze som myslel ze sa behat nedostanem, to ujde.
Buduci tyzden sa v pondelok chystame na spining na 90min spojeny s premietanim Mamma mia!, tak som zvedavy. Na s. som bol raz v zivote - pred dvoma rokmi. Co sa behu tyka, snad sa podari udrzat scenar z tohto tyzdna a zlahka predlzit "dlhy" beh.
V pondelok uz mi bolo skoro dobre, brucho sice pobolievalo, ale som sa rozhodol, ze to skusim znova rozhybat. V utorok som siel na kole domov. A v pohode. V stredu rano som rano isiel na kole do prace a spat som bezal, vo stvrtok opacne. Obidva behy regeneracne, nieco cez 8km za cca 50min. Ale bolo mi coraz lepsie.
Takze v sobotu som navecer vyrazil na hodniu a pol. Z noveho mobilu som pustil radio Vltava, kde pustali klasiku "z ktorej beha mraz po zadech", zapol som celovku a bezal po opustenej cyklostezke popri Labe. No chvilami som mal dost, ponura hudba s lucom svetla z celovky, celkom mi lepilo zo vsetkych tienov, ale preladovat sa mi nechcelo. 45min tam som mal tempo 6:40/km, tak som cestou spat "pridal" na 6:00/km, nakoniec 13km za 1:24. Cestou tam som mal tepy fakt nizko, ale vobec som to nekontroloval, siel som podla pocitu - asi to bolo tou klasikou. Celkovo vydareny beh.
V nedelu vecer som si dal 9km mierne cez 6:00/km.
Tento tyzden 38km, plus nejako to kolo do prace. Na to ze este minuly vikend som sa citil tak zle, ze som myslel ze sa behat nedostanem, to ujde.
Buduci tyzden sa v pondelok chystame na spining na 90min spojeny s premietanim Mamma mia!, tak som zvedavy. Na s. som bol raz v zivote - pred dvoma rokmi. Co sa behu tyka, snad sa podari udrzat scenar z tohto tyzdna a zlahka predlzit "dlhy" beh.
01 December 2008
Týždeň 3&4
No, o moc horšie po športovej stranke to byť nemohlo...
V stredu som si po praci zabehal, v "lese" na ostrove, žiaden asfalt, tepy nizko, 6/km, vsetko super.
Večer ma začalo pobolievať brucho, ale nič vážne. Vo štvrtok som to chcel rozbehať, ale po 4km začalo pršať jako prasa tak om to zabalil, čo sa nakoniec ukázalo rozumné. V pitaok mi už bolo pod psa, v práci som sa nemohol poriadne sústrediť, no v sobotu dooeda som musel znova do práce, tak som sa nechal nabrať - a z laborky vyšiel nejaký vážny - bakteriálny zápal. Je pravda že už som mal aj horúčky, takže som zaľahol, nasadil antibiotiká a čakal čo to spraví. Už v stredu mi bolo fajn, vo štvrtok som bohužial musel do práce na bicykli a ešte doobeda si to čo najrýchlejšie otočiť do Zboží a spať, domov zase na kole - celkovo asi 30km.
V pitaok to zase vyšlo na kolo, spať som išiel pšeo- občas som pobehol, ale skor to bola rýchla vychádzka.
No a cez víkend som sa etše šetril, takže vcelku mizerné dva týžnde mám za sebou, a ten ďalší to asi o moc lepšie nebude....
No čo, hlavne že to odo mňa dievky nechytili.
Celkovo teda 20km behu za 2 týždne, ale zase som asoň trochu schudol :)
V stredu som si po praci zabehal, v "lese" na ostrove, žiaden asfalt, tepy nizko, 6/km, vsetko super.
Večer ma začalo pobolievať brucho, ale nič vážne. Vo štvrtok som to chcel rozbehať, ale po 4km začalo pršať jako prasa tak om to zabalil, čo sa nakoniec ukázalo rozumné. V pitaok mi už bolo pod psa, v práci som sa nemohol poriadne sústrediť, no v sobotu dooeda som musel znova do práce, tak som sa nechal nabrať - a z laborky vyšiel nejaký vážny - bakteriálny zápal. Je pravda že už som mal aj horúčky, takže som zaľahol, nasadil antibiotiká a čakal čo to spraví. Už v stredu mi bolo fajn, vo štvrtok som bohužial musel do práce na bicykli a ešte doobeda si to čo najrýchlejšie otočiť do Zboží a spať, domov zase na kole - celkovo asi 30km.
V pitaok to zase vyšlo na kolo, spať som išiel pšeo- občas som pobehol, ale skor to bola rýchla vychádzka.
No a cez víkend som sa etše šetril, takže vcelku mizerné dva týžnde mám za sebou, a ten ďalší to asi o moc lepšie nebude....
No čo, hlavne že to odo mňa dievky nechytili.
Celkovo teda 20km behu za 2 týždne, ale zase som asoň trochu schudol :)
Subscribe to:
Posts (Atom)
