tag:blogger.com,1999:blog-91873956499841462632012-02-16T14:33:51.850+01:00Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.comBlogger181100tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-82541562562677276422009-08-05T16:28:00.004+02:002009-08-05T22:51:06.566+02:00

31.7.-7.8.09Necakane sa stalo skutocnostou, holky isli do Tatier, takze mam tento rok druhy tyzden sam pre seba - a vdaka tomu, ze primar potreboval prehodit sluzby, tak som mal k tomu aj jeden vikend :)Hned v piatok som sa na to vrhol - rano brusle do prace, poobede kolo do Krinca na nakupy a vecer este 33min v jazere. Viac som to nehrotil, vzhladom na plany na vikend.V sobotu rano 100km na kole

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-62188305988687648412009-05-11T19:59:00.002+02:002009-05-11T20:50:06.000+02:00

26.4-1.5Holky sli v nedelu do Bratislavy, tak som sa do toho polozil. Vzhladom k tomu ako som trenoval predtym, tak som to zase moc nehrotil, nech sa nepretrenujem, ale aj tak som si to celkom uzil.V nedelu rano som este holky vyrachtal v bazene.V nedelu poobede bol slusny ficak, ale taky tyzden je len raz do roka, tak som isiel na kolo.Plan bol ist po hlavnej na Hradec a spat nieco medzi 1,5-

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-71659002658982753422009-03-23T18:25:00.002+01:002009-03-23T18:42:02.524+01:00

Posledny "trenovaci" tyzden pred polmaratonom.V pondelok som pouceny z minuleho tyzdna dal tempovy beh, 4:48/km, 10km, priemerne tepy 171, takze len trosku viac ako minuly tyzden. Celkom ma rozhodili 3 telefoaty s Lbc ,takze som nakoniec telefon vypol, nech je klud. Mal som pocit, ze o mnoho rychlejsie to uz nejde, lae pri pohlade na tie tepy by to snad ist malo, tak uvidime.Utorok rano brusle,

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-58418968998981711392009-03-23T18:09:00.004+01:002009-03-23T18:25:40.077+01:00

V pondelok rano do prace, poobede kolo.V utorok rano na kole, aj s krabicami z IKEA pre Marianu, tak to bolo celkom vyzivne, nastastie to je len tych 6km.Poobede som si skusil opat FR305 a virtualneho partnera, opat 4:55/km, teraz ale 13.5km, tepy priemerne 168, takze este o jeden menej ako minuly tyzden:) Celkovo opat spokojnost, bezalo sa este lepsie. A opat bola citit drstkovka z obeda - holt

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-44171445429244259582009-03-16T21:20:00.005+01:002009-03-23T18:09:26.066+01:00

Tento tyzden opat krasne vychadzalo striedanie kola a behu.Pondelok rano zvolna do prace.Utorok som si nastavil FR305 na 4:55/km a isiel som po druhom brehu Labe, planoval som az k hydrarni v Podebradoch a do Zbozi, ale nakoniec som vymakkol a prebehol som uz cez most. No ale aj tak to dalo 8.5km @ 4:57/km, najviac casu som stratil na tych schodoch na most.Bolo dost citit gulasovku z obeda...Ale

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-67874871030845100532009-03-16T21:07:00.002+01:002009-03-16T21:20:49.562+01:00

Toto mal byt prvy tyzden, ked zacnem behat trosku rychlejsie, taka priprava na dva tyzdne behu podla atl. treninku. Mal som dovolenku, a nikam sme nesli, takze som sa snazil byt doma, bolo to super, zase trosku byt s holkami... No a tak to behanie sice nbolo idealne, ale fajne.V pondelok som si nastavil FR305 na 5:15 tempo, a dal som nieco cez 8km, celkovo za 5:12/km, tepy sice boli vysoko 172,

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-71919108562558189022009-03-07T07:15:00.002+01:002009-03-07T07:18:32.258+01:00

Tento tyzden to vychadzalo krasneV pondelok rano kolo, spat behutrok rano beh, potmo sme mali pozicane auto a isli obzerat Toyoty a Fordy do Prahystreda poobede kolo domovstvrtok rano kolo, poobede behpiatok ran beh, poobede kolo. Vecer este kolo na party Martiny M.takto rozbehnuty tyzden ale nemohlo pokracovat, lebo tu boli svokrovci, takze som sa za sportom vobec nedostal.Spolu 32km beh, 28km

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-34178114480924594112009-03-07T07:02:00.004+01:002009-03-07T07:14:41.509+01:00

V pondelok som obe cesty isiel na kole. No v utorok rano ma zacalo skrabat hrdlo, tak som to chcel vybehat do prace - co som aj spravil.Horsie bolo ze v stredu a stvrtok bolo dohodnute stahovanie, takze som vzdy cely spoteny nieco nosil v tej zime do auta a spat, no a takto som si pekne zavaril este na dalsie dva tyzdne.Celkovo som nabehal 15km, na kole 40km za dva tyzdne...Dalsi tyzden som to

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-32494307238658194312009-01-23T17:05:00.002+01:002009-03-07T07:02:10.957+01:00

Tento tyzden zacal omnoho slubnejsie - v pondelok som musel z prace utekat na vlak asi za 5min a tak sa mi rychly beh zapcail, ze som sa siel vecer vyblbnut k vodarni - tam to uz bolo bez snehu, tak som si dal abecedu, 4 useky - odhadol som to na 300m - a doma som zistil ze FR305 to zmeral na 300+-20, takze som dost dobry:) No ale radost z tej "rychlosti" som mal naramnu - aj ked som sa citil

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-41166663187936511592009-01-23T16:57:00.003+01:002009-01-23T17:13:06.499+01:00

alebo flakanie sa.Nabehal som celkovo 30km, a pritom to vyzeralo velmi slubne.V utorok rano z prace 9km v klude, v stredu rano 8km do prace, oboje pomalyVo stvrtok primar slavil 50iny, takze som vybehol z party o nejakej deviatej, domov som dobehol o 9km a hodinu behu - dost to podklozvalo a bola tma.Plan bol, ze v piatok volno, v sobotu rano si zabeham pred sluzbou a v nedelu vecer cez

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-23798856244632158282009-01-12T09:35:00.003+01:002009-01-12T09:54:19.328+01:00

Po nedeľnom extempore som v podnelok lietal po servisoch a poisťovniach, v utorok som bol doma s holkami nech si Lubka oddychne.V stredu večer pomalých 5km po sazneženej kolonáde. Vo štvrtok beh z práce, -4C, pomaly, pod 50min, ale zabudol som FR305, takže tepy neviem, dosť ma to zničilo, ale skor to bolo tým snehom.V piatok bolo -8C, ale skusil som, zase z práce. Bolo to nadmieru príjemné,

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-71063778197893658692008-12-15T20:10:00.002+01:002008-12-15T20:25:05.318+01:00

V pondelok rano na kole do prace, vecer spinning 75min pri Mamma mia. Asi som si nastavoval nizke zataze, ale rozdychal som to prekvapivo v pohode. Nohy takmer bez nasledkov.Celkovo to nebolo zle, az na neustale "hop, hop" a runningy, ale mozno je to len o zvyku. Sam doma na rotopede by som sa tak do toho nepolozil. Skoda ze som zabudol doma FR305.V utorok rano beh do prace, prekvapivo v pohode,

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-213221986389539262008-12-07T14:44:00.006+01:002008-12-07T21:54:35.630+01:00

Tak nakoniec to nebolo take hrozne.V pondelok uz mi bolo skoro dobre, brucho sice pobolievalo, ale som sa rozhodol, ze to skusim znova rozhybat. V utorok som siel na kole domov. A v pohode. V stredu rano som rano isiel na kole do prace a spat som bezal, vo stvrtok opacne. Obidva behy regeneracne, nieco cez 8km za cca 50min. Ale bolo mi coraz lepsie.Takze v sobotu som navecer vyrazil na hodniu a

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-48880928943886210122008-12-01T19:47:00.000+01:002008-12-01T20:09:44.681+01:00

No, o moc horšie po športovej stranke to byť nemohlo...V stredu som si po praci zabehal, v "lese" na ostrove, žiaden asfalt, tepy nizko, 6/km, vsetko super.Večer ma začalo pobolievať brucho, ale nič vážne. Vo štvrtok som to chcel rozbehať, ale po 4km začalo pršať jako prasa tak om to zabalil, čo sa nakoniec ukázalo rozumné. V pitaok mi už bolo pod psa, v práci som sa nemohol poriadne sústrediť,

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-51348867619780967282008-11-17T16:21:00.002+01:002008-11-17T16:48:24.538+01:00

V utorok som bežal y práce, okolo 6min/km, v pohode, tepovka sa držala okolo 140, takže som bol pozitívne prekvapený. Akurát som z časových dovodov nestihol dať plánovanú abecedu.Vo štrvtok som bežal ráno do práce - pomaly, bolo to asi za 6:20/km, ale tepovka na mňa ráno veľmi slušná - tiež okolo 140, takže som radšej nezrýchľoval. Musím povedať, že som od ranného behania odvykol, stálo to viac

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-42948864498948302802008-11-10T14:41:00.002+01:002008-11-10T14:42:59.692+01:00

V utorok som sa bol večer vyklusať, okolo 5km, okolo 6m/km, v kľude.V stredu som začal cítiť, že na mňa začína liezť viróza, ktorá skolila primára aj Marianu - obaja vyzerali dosť zle, takže som sa rozhodol že - keďže doma sa mi aj tak nepodarí byť zalezený celý čas v posteli a piť v kľude čaj - skúsim to vybehať. Niekedy to funguje a o moc horšie to nebude.Takže som to moc nehrotil, ale aby som

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-51094458410563309632008-11-06T21:17:00.000+01:002008-11-06T21:22:12.450+01:00

1.11 večer výklus 5km po Poděbradoch, 6:30/km. Až oklo 21:00, keď dievky pospali...2.11 doobeda 15km pomaly - 6:05/km. Po veľmi dlhom čase dlhší pomalýbeh, až som bol prekvapený jak ma to bavilo.Od pondelka som si párkrat bol tiež zabehať, celkovo 40km za týždeň.Na prvý týždeň to bolo fajn.

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9187395649984146263.post-65234178760078168022008-11-06T21:12:00.000+01:002008-11-06T21:23:10.854+01:00

V r. 2008 sa asi aj vďaka narodeniu druhej dcéry dostali moje bežecké ambicie do úzadia - za prvých 10 mesiacov som nabehal 1000 km - a to sa niekde musí odraziť. Zabehol som najpomalší polmaratón, najpomalšiu desiatku v živote, na maratón som logicky ani nenastúpil. Jediné pozivívum bolo, že som sa na konci augusta odtrepal na Doksymana a prežil to pod 7 hodín - čo vzhľadom na moj cyklistický a

Vladohttp://www.blogger.com/profile/09844515917078698153noreply@blogger.com0